VIVAnews - Tekanan kerja biasanya adalah sebuah tanggapan atas ketegangan emosi yang terus-menerus. Selanjutnya, kondisi itu akan mengarah pada perasaan seseorang yang tidak berguna dan akhirnya kelelahan.
Lalu, bagaimana cara efektif untuk mengatur pekerjaan yang berhubungan dengan tekanan. Les dan Leslie Parrot, dalam bukunya berjudul Questions Couple Ask memberikan beberapa kiat sederhana.
Pertama, sesuaikan harapan dan tempatkan tujuan secara realistis.
Hal itu akan menempatkan tujuan yang dapat dicapai berdasarkan penilaian kejujuran terhadap kemampuan dan penghargaan seseorang.
Kedua, kerjakan tugas secara bervariasi.
Tentukan bagian pekerjaan yang dapat diubah dan tidak. Analisis mengenai konsekuensi dari sebuah perubahan dalam prosedur pekerjaan. Bicarakan dengan teman sekantor atau atasan Anda untuk mengikuti seminar sehingga akan memperoleh ide baru tentang pekerjaan Anda.
Ketiga, menjauhlah dari pekerjaan untuk sesaat.
Luangkan waktu sekitar 15 menit untuk beristirahat, minum kopi, atau makan makanan ringan. Namun, hindari bekerja sepanjang jam makan siang atau kembali ke kantor sore hari untuk menyelesaikan pekerjaan.
Keempat, usahakan relaksasi dan istirahat yang cukup.
Usahakan tidur yang cukup dan gunakan teknik relaksasi seperti teknik peregangan otot-otot dan latihan pernafasan yang dalam. Selain itu, dengarkan musik, meditasi, atau mengikuti kegiatan yang berhubungan dengan aktifitas fisik dan menekuni sebuah hobi.
VIVA.co.id
19 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
VIVA Networks
Belakangan ini pelat nomor khusus kembali menjadi sorotan, banyak mobil mewah menggunakan pelat dewa tersebut ternyata palsu, dan sudah diamankan pihak kepolisian. Terbar
Benarkah Insecure Dosa? Begini Kata Habib Jafar
Sahijab
sekitar 1 bulan lalu
Istilah "insecure" erat kaitannya dengan tingkat percaya diri seseorang, yang merupakan perasaan yang dapat berubah sesuai dengan situasi yang dialami. Apakah ini dosa?
Behind The Scene Private Bodyguard Episode 2: Sandrinna Michelle dan Zenia Zein Jadi Cheerleader
IntipSeleb
43 menit lalu
Private Bodyguard adalah drama serial original dari Viu. Pada episode kedua, Sandrinna Michelle dan Zenia Zein akan melakoni adegan saat menjadi cheerleader di sekolah.
Meski Sang Ayah Berprofesi Sebagai Tukang Becak, Putri DA Kini Menjadi Pedangdut Terkenal
JagoDangdut
43 menit lalu
penyanyi dangdut Putri DA memiliki perjalanan hidup yang penuh perjuangan dan inspiratif. Dulu ayahnya pernah melakoni pekerjaan sebagai tukang becak.
Selengkapnya
Isu Terkini