VIVAnews - Rasa nyeri sebelum dan saat haid banyak dialami oleh para wanita. Biasanya menjelang haid, muncul sakit perut, tubuh pegal-pegal, nyeri payudara, sering buang air kecil, hingga pusing kepala. Belum lagi mood yang berantakan. Hal itu sangat wajar.
Sebetulnya Anda bisa mengatasi tanpa harus mengonsumsi obat pereda sakit. Anda hanya perlu mengonsumsi vitamin, menjelang dan saat datang bulan tiba. Hal itu untuk menjaga ketahanan tubuh Anda. Sebelum dan saat haid, ketahanan tubuh cenderung menurun. Vitamin akan membantu tubuh Anda lebih fit dan terhindar dari sakit.
Kurangi konsumsi garam dan kafein. Kadar garam dan kafein dalam darah yang berlebihan bisa mempengaruhi hormon dan membuat mood Anda berantakan. Banyaklah mengonsumsi buah dan sayuran segar. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dan vitamin.
Konsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi. Saat datang bulan darah banyak yang keluar. Untuk itu mengonsumsi makanan seperti kerang, hati ayam atau sapi, dan sayur bayam akan sangat bermanfaat. Jangan sampai saat haid Anda merasa lemas karena kekurangan zat besi.
Selain mengonsumsi makanan sehat, saat haid Anda juga harus berolahraga. Dengan berolahraga tubuh akan terasa lebih fit. Rasa nyeri saat haid bisa berkurang jika Anda rajin berolahraga.
Saat nyeri dan mood sedang tidak baik, mandilah dengan air hangat. Dengan mandi air hangat akan membuat Anda lebih relaks. Setelah mandi minumlah secangkir teh hijau hangat. Manjakan tubuh Anda dan jangan pikirkan rasa nyerinya.
Menjelang tidur nyalakan lilin aroma terapi dengan aroma lavender. Aroma terapi lavender, dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri. Jika Anda memiliki lilin aroma terapi favorit nyalakan saja. Buatlah tidur Anda nyenyak. Sehingga keesokan harinya Anda tetap fit meskipun sedang datang bulan.
VIVA.co.id
25 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
Partner
Anggota Exco PSSI Singgung Nilai Kontrak Shin Tae-yong
Jabar
11 menit lalu
Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong resmi melakukan perpanjangan kerjasama dengan federasi sepakbola Indonesia yakni PSSI. Hal itu semakin jelas setelah Ketua Umum P
Jelang Pilbup Malang, Lathifah Shohib Lakukan Pertemuan Intens dengan Rendra Kresna
Malang
12 menit lalu
Bahkan dalam waktu singkat politisi senior Partai Kebangkitan Bangsa (PKB) Lathifah Shohib melakukan pertemuan 2 kali dengan Rendra Kresna. Pertemuan pertama dilakukan
Jelang Laga Perempat Final, Pemian Korea Selatan Ini Jadi Momok Menakutkan Bagi Timnas Indonesia
Bandung
15 menit lalu
Timnas Indonesia U-23 akan menghadapi permainan sulat saat menghadapi Korea Selatan pada perempat final Piala Asia U-23, Jumat (26/4/2024). Beberapa nama pemain hebat dar
Seorang pengendara motor di Mojokerto tewas tertabrak truk saat belok. Saat kejadian, pria bernama Achamad Rifa’i (31) itu hendak berbelok. Peristiwa nahas itu terjadi...
Selengkapnya
Isu Terkini