VIVAnews – Ingin bahu Anda terlihat kencang dan seksi seperti milik Halle Berry? Dengan bahu yang indah, Anda akan lebih percaya diri mengenakan busana berbahu terbuka seperti off shoulder atau halter neck.
Bagian bahu sering terlupakan dalam program latihan kebugaran. Banyak wanita yang terlalu fokus untuk mengencangkan bagian perut, paha, dan bokong. Padahal, bahu yang indah juga membuat penampilan lebih enak dipandang.
Latihan bahu penting untuk menguatkan otot-otot yang selalu dipakai beraktivitas. Bahu yang terlatih akan lebih kuat dan tidak mudah cedera.
Untuk penampilan, melatih otot-otot bahu akan membuat proporsi tubuh terlihat lebih seksi. Bahkan, jika bahu indah, bagian pinggul dan paha bisa tampak lebih ramping.
Tapi Anda tentu tak ingin bahu yang terlihat terlalu kekar seperti bahu pria. Lakukan latihan yang tepat agar bahu dan lengan kencang tapi tetap seksi.
Gerakan dengan bola fitness
Fungsi: Melatih otot bahu bagian depan, tengah dan belakang.
- Ambil bola fitness. Letakkan tubuh di atas bola dengan posisi setengah berbaring menyamping.
- Satu tangan menahan badan. Jaga lengan tetap lurus.
- Tangan lain memegang dumbbell. Lakukan gerakan lurus dan menekuk siku.
- Ulangi gerakan 12-15 kali
Gerakan memutar lengan
Fungsi: Melatih otot bahu bagian depan dan tengah.
- Berdiri tegak, kedua kaki rapat. Pegang dumbbell di masing-masing tangan.
- Tekuk lengan. Siku menempel di pinggang. Tangan terangkat 90 derajat ke depan.
- Putar lengan hingga bagian tangan yang memegang dumbbell mengarah ke sisi badan.
- Tetap pada posisi tangan di samping badan, angkat lengan hingga sejajar bahu.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 12-15 kali.
Gaya berenang
Fungsi: Menguatkan otot bahu bagian tengah dan belakang.
- Berdiri tegak, kedua kaki rapat. Kemudian tekuk lutut sedikit.
- Pegang dumbbell di masing-masing tangan. Tekuk badan ke depan hingga hampir sejajar lantai.
- Angkat tangan satu ke depan dan satu ke belakang.
- Tekuk tangan, lakukan gerakan seperti orang berenang.
- Lakukan 12-15 kali.
Serius Bangun Koalisi di Pilkada Semarang, Golkar dan PKS Buka Pintu untuk Parpol Lain
Golkar dan PKS intens melakukan pertemuan sebagai keseriusan berkoalisi di Pilkada Kota Semarang 2024.
