VIVAnews – Anda tentu ingin memiliki tubuh yang selalu sehat. Dan untuk mendapatkan tubuh sehat cara yang paling tepat adalah dengan berolahraga. Meluangkan waktu untuk berolahraga terkadang sulit untuk dilakukan. Apalagi, bagi wanita pekerja seperti Anda yang selalu sibuk.
Meskipun demikian, jangan jadikan kesibukan sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Olahraga ringan seperti berjalan kaki sebenarnya bisa Anda lakukan di sela-sela rutinitas sehari-hari. Anda hanya perlu menyiasatinya saja. Berikut cara agar Anda tetap sehat di tengah kesibukan dengan berjalan kaki.
Pilih jalan memutar
Jika biasanya Anda memilih jalan yang tercepat menuju kantor, mulai sekarang pilihlah jalan yang memutar. Hal itu akan memaksa Anda untuk berjalan kaki. Usahakan setiap hari berjalan kaki selama 20-30 menit atau sekitar 3000 - 5000 langkah. Kalori Anda akan banyak terbakar. Otomatis, tubuh menjadi lebih sehat.
Selalu bawa sepatu olahraga
Simpan sepatu olahraga Anda di bagasi mobil atau loker di kantor. Jadi, saat waktu cukup luang, Anda bisa langsung pergi ke tempat olahraga. Ajaklah teman-teman Anda untuk berolahraga bersama. Hal itu dapat membuat Anda menjadi lebih semangat berolahraga.
Berjalan saat memakai ponsel
Berbicara di telepon tentu sudah menyita waktu Anda di kantor maupun di rumah. Saat berbincang-bincang dengan klien di telepon, jangan hanya diam di tempat duduk Anda. Lakukan sambil berjalan. Gunakan earphone jika Anda tidak nyaman menempelkan ponsel terlalu lama di telinga. Cobalah memutari ruangan. Tanpa disadari, kegiatan ini hampir sama dengan jogging di sekitar rumah.
Berjalan bersama anjing atau kucing kesayangan
Menurut penelitian di Kanada, seseorang yang memelihara anjing berjalan rata-rata 300 menit per minggu. Sedangkan yang tidak memiliki anjing hanya berjalan 168 menit per minggu. Dengan bermain bersama hewan kesayangan bisa membuat Anda berolahraga tanpa disadari.
Berbelanja mingguan
Berkeliling menyusuri lorong-lorong di pasar swalayan bisa jadi olahraga menyenangkan. Meski waktunya lebih lama untuk mendapatkan keperluan belanja, tapi tiap kali Anda melangkah, tubuh bisa membakar kalori. Cara ini bisa dilakukan rutin. Bila biasanya Anda belanja bulanan, kali ini bikin kegiatan ini menjadi belanja mingguan. Ajak juga si kecil berbelanja. Minta dia mencari snack kesukaannya. Anda bisa mengikutinya dari belakang. Anda bergerak, si kecil juga senang menemani Anda.
Hitung langkah Anda
Studi yang dilakukan di Universitas Michigan, Amerika Serikat, mengungkapkan berat badan seseorang yang berjalan dengan menggunakan alat penghitung langkah (pedometer) akan lebih cepat turun dibandingkan yang tidak. Dengan mengetahui jumlah langkah, seseorang akan lebih termotivasi untuk semangat berjalan kaki. Apalagi jika seseorang memiliki target-target tertentu, misalnya dengan berjalan 3000 - 5000 langkah per minggu. Hal itu bisa membuat seseorang mencapai atau bahkan memecahkan target.
VIVA.co.id
29 Maret 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
VIVA Networks
PT Suzuki Indomobil Sales (SIS) telah menyiapkan layanan Bengkel Siaga untuk mobil dan sepeda motor yang tersebar di 66 titik guna menyambut mudik lebaran 2024.
Benarkah Insecure Dosa? Begini Kata Habib Jafar
Sahijab
10 hari lalu
Istilah "insecure" erat kaitannya dengan tingkat percaya diri seseorang, yang merupakan perasaan yang dapat berubah sesuai dengan situasi yang dialami. Apakah ini dosa?
Cara Sahur yang Baik dan Sehat Menurut Kata Dokter, Tak Boleh Tidur Lagi Setelah Makan!
IntipSeleb
2 jam lalu
Berikut ini panduan lengkap tentang cara sahur yang baik dan sehat, serta tips-tips praktis untuk menjalani puasa dengan penuh energi dan kesehatan menurut dr. Gammarida.
Ditinggal Ayah Tercinta, King Nassar Tak Kuasa Tahan Tangis Saat Jenazah Hendak Disalatkan
JagoDangdut
sekitar 1 jam lalu
Momen haru mengiringi kepergian ayahanda King Nassar. Tangis Nassar pecah jelang ayahnya yang hendak diberangkatkan dari rumah duka menuju masjid untuk disalatkan.
Selengkapnya
Isu Terkini